Wil je snelle tips om je stress meteen te verminderen? Ze worden hieronder genoemd door een hoogleraar klinische neuropsychologie. Ik mis er alleen eentje. Een heel belangrijke. Deze is meteen toepasbaar en reset je mind direct. Lees snel verder.
20 miljard
Bijna één miljoen mensen in Nederland lopen jaarlijks het risico op burn-out en andere werkgerelateerde psychische signalen. Veel mensen met stressklachten door het werk zitten ziek thuis. Dit brengt enorme kosten met zich mee. Volgens onderzoekers werkzaam voor de OESO (Organisatie voor Economische Samenwerking en Ontwikkeling) gaat het in Nederland op jaarbasis om 20 miljard euro.
Vijf tips
Tips tegen werkstress van Erik Scherder, hoogleraar klinische neuropsychologie aan de Vrije Universiteit van Amsterdam:
1. Beweeg tussendoor
2. Wees empathisch
3. Luister naar muziek
4. Slaap goed, maar niet overdag
5. Multitasken, stop daarmee. “Doe één taak eerst. Rond het af. En wees blij.”
Mijn nummer 0 is: wees dankbaar. Het is meteen nummer 6, het is een soort alpha en omega.
Effecten dankbaarheid:
- Je waardering voor de realiteit stijgt
- Het vergroot positieve gevoelens
- Het vermindert negatieve emoties als bijvoorbeeld jaloezie
- Dankbare mensen zijn beter bestand tegen stress
- Ze hebben ook een beter gevoel van eigenwaarde
- Het verbetert je immuunsysteem
- Wanneer je dankbaar bent, ben je aantrekkelijker voor anderen
- Je kunt ermee makkelijker beslissingen nemen
- Je kunt beter netwerken
- Leiding geven gaat makkelijker
- Slapen gaat beter en dieper
- Je ontspant makkelijker
- Dankbare mensen zijn minder egocentrisch
- Mensen die een dankbaarheids-dagboek bijhouden, sporten meer, blijkt uit onderzoek
- Je vitaliteit stijgt door dankbaarheid
Hoe ervaar je dankbaarheid:
- houd een dankbaarheids dagboek bij en schrijf dagelijks punten op
- noem elke avond voor het slapen gaan waar je dankbaar voor bent
- houd prettige herinneringen paraat waar je dankbaar voor bent en haal die uit de kast bij stressvolle of uitdagende momenten
Bron: De Ondernemer (20 miljard en 5 tips alinea)