Wil je stress meteen verminderen? Het beste antigif hiervoor is dankbaarheid. Het is meteen toepasbaar en het reset je mind direct. Voor het slapen gaan noem ik graag waar ik dankbaar voor ben. Het kan iets groots zijn, maar ook een klein gebaar van iemand, een glimlach of een onverwacht mazzeltje.
15 effecten van dankbaarheid:
– Je waardering voor de realiteit stijgt
– Het vergroot positieve gevoelens
– Het vermindert negatieve emoties als bijvoorbeeld jaloezie
– Dankbare mensen zijn beter bestand tegen stress
– Ze hebben ook een beter gevoel van eigenwaarde
– Het verbetert je immuunsysteem
– Wanneer je dankbaar bent, ben je aantrekkelijker voor anderen
– Je kunt er makkelijker beslissingen door nemen
– Je kunt beter netwerken
– Leiding geven gaat makkelijker
– Slapen gaat beter en dieper
– Je ontspant makkelijker
– Dankbare mensen zijn minder egocentrisch
– Mensen die een dankbaarheids-dagboek bijhouden, sporten meer, blijkt uit onderzoek
– Je vitaliteit stijgt door dankbaarheid
Hoe ervaar je dankbaarheid:
– Houd een dankbaarheids dagboek bij en schrijf dagelijks punten op
– Noem elke avond voor het slapen gaan waar je dankbaar voor bent
– Houd prettige herinneringen paraat waar je dankbaar voor bent en haal die uit de kast bij stressvolle of uitdagende momenten
Een relatieboost met dankbaarheid?
Vertel je partner voor het slapen gaan waar je dankbaar voor bent. Misschien wat hij of zij heeft gedaan, wat je waardeert in je partner, waar je niet zonder kunt of wat je bijzonder vindt van wat je samen gedaan hebt.