1 Minuut video met basis techniek hoe je meer rust in je hoofd krijgt. Mindfulness heeft er een effectieve ademhaling voor: 

– inademen en in gedachten noemen: ik adem in en ben me bewust van mijn inademing

– uitademen en in gedachten noemen: ik adem uit en ben me bewust van mijn uitademing

Het haalt je naar het hier en nu en zorgt ervoor dat je rustiger wordt in je hoofd en energieker.