Hoe kun je met emoties omgaan zodat ze je niet overweldigen? Onderdrukken helpt niet en uit alle macht positief denken omdat je niet wilt voelen, werkt ook averechts. Je legt jezelf dan teveel druk op.
Door je emoties te benoemen wanneer je ze ervaart, erken je dat ze er zijn. Je accepteert je emoties, zodat ze mogelijk minder zwaar voelen. Wanneer je dan de basis techniek van mindfulness gebruikt van deze video, kun je makkelijker door je emoties heen gaan en ze sneller ook weer loslaten.
Als je ervaart dat emoties je teveel worden, praat er met iemand over of zoek gerichte hulp.