Wat is dat dan, innerlijke rust voor jou? Dat vragen vrouwen me geregeld. Iemand vroeg erbij ‘is reflecteren ook al rust?’ Een interessante vraag, die ik graag vanuit mijn eigen ervaringen beantwoord.
Als jong kind stond ik ooit in een weiland en werd alles ineens stil. Het was een rust die ik niet kende en ik ervaarde dat alles met elkaar verbonden was. Ik zelf ook. Er was een bijzondere sfeer en als het ware zag en voelde ik liefde. Later heb ik vaker zulke ervaringen gehad en als volwassene begrijp ik dat het zoiets een eenheidsbeleving is. Misschien noemen sommigen het een mystieke ervaring, maar dat klinkt meteen zo vaag en ongrijpbaar. Het was voor mij heel tastbaar.
Dagelijkse innerlijke rust
Ik denk dat ik door deze ervaringen op zoek ging naar het opnieuw ervaren van deze innerlijke rust en stilte. Onbewust hoor, maar het werd wel een rode lijn in mijn leven. Zo’n ervaring als ik beschrijf kan ik niet zo oproepen, maar ik ervaar wel steeds meer innerlijke rust tijdens een gewone dag. Meer oké zijn met mezelf, minder gedachten, minder angsten, meer vertrouwen. Meer liefde. Meer genieten. En vergis je niet, ondanks die mooie ervaringen vroeger was de rest van mijn jeugd verre van sereen en was ik als volwassene jarenlang een toonbeeld van jezelf voorbij galopperen en misselijkmakende faalangst.
Ik zal in stukjes beschrijven hoe ik die rust ervaar:
Lichaam
Fysiek gezien is rust voor mij: pauzes tussen gedachten, een lage ademhalingsfrequentie, een diepere ademhaling en een lagere spierspanning dan bij stress of bij sporten en hersengolven die meer alfa en lage bèta golven vertonen. Meer chill en minder stress dus.
Hoofd
Mentale rust is voor mij: me bewust zijn van mijn gedachten en er controle over hebben. Zo bepaal ik grotendeels waar ik aan denk en op welke manier. Ik weet hoe ik mijn gedachten kan veranderen en hoe ik ze kan verminderen en alleen al dat besef voelt fijn. Daarnaast ervaar ik een gelukkiger gevoel omdat de tools die ik toepas ook werken.
Emoties
Zo kom ik bij emotionele rust: als ik ergens last van heb, dan maak ik er ruimte voor en uit ik het. Emoties zijn vaak aanjagers van drukke gedachten, vooral als je vaak over je gevoel heen stapt. Zoals denken: ik ga over op de orde van de dag, ik kan toch niets aan de situatie doen, laat maar, ik heb hier nu even geen zin in. Of bang zijn voor de gevoelens, want wanneer stopt het? En wat maakt het nog meer los? Voor mij zijn huilen, doorvoelen en over mijn emoties vertellen achteraf heel rustgevend.
Spiritueel
Tenslotte is spirituele rust voor mij: weten wie ik ben, wat ik wil en waarom ik hier ben. Mijn keuzes, acties, de mensen om me heen en mijn omgeving stem ik zoveel mogelijk af op mijn kernwaarden en op mijn hart, wat voedend is voor mijn ziel. Dat maakt voor mij het leven en mijn werk een stuk makkelijker, gezellig en zinniger.
Reflecteren
Dus reflecteren, is dat ook al rust? Als je gewend bent om meegesleurd te worden door een bijna continue maalstroom van overrompelende gedachten, ja, dan is reflectie al rustiger. Het is een mooi begin, maar het kan nog veel beter.
Simpel starten
Start gewoon bij het meest simpele: fysieke rust. Kijk of er spieren aangespannen zijn die niet nodig zijn voor de houding die je nu hebt. Zijn je handen losjes en ontspannen? Je schouders soepel en laag? Je buik- en je bilspieren zacht? Een rustiger lichaam geeft al meer innerlijke rust.
Geniet van je rustmomenten. Wil je er een beetje hulp bij? Luister dan naar de gratis meditaties die bij mijn boek horen: www.saskiachatillon.nl/rustaudio