Ze kijkt me aan of ik iets vies heb gezegd. Rusten? De nieuwe cliënte moet erg wennen aan het concept. Toegegeven, tijdens je dag rust nemen als leidinggevende rust is niet zo makkelijk. Het klinkt als erkennen dat je niet genoeg energie hebt. Of dat je het allemaal niet meer vol houdt. En sowieso niet het goede voorbeeld geeft. Kortom: falen.
Je kent het vast wel: lekker doorwerken en ’s avonds instorten terwijl je naar een streamingdienst kijkt. Het lange weekend benutten om bij te tanken, want na die drukke weken was dat echt nodig. Is hard werken dan erg? Nee joh, ik houd er ook van. Allebei mijn ouders waren fan van hun werk en zelf zie ik het ook als mijn grootste hobby. Alleen: de mate waarin maakt uit.
Hoe merk je dat je te weinig rust neemt?
Een handige check is in hoeverre je thuis nog oké functioneert:
- Je doet gezellig tegen je partner / reikt uit naar goede vrienden
- Wat je zegt over je werk klinkt overwegend positief
- Je kunt thuis zijn zonder vaak over je werk te denken
- Jouw nachtrust is alsof je er geld mee kan verdienen
Is er nog ruimte voor verbetering? Je bent niet de enige.
Waarom leidinggevenden extra kwetsbaar zijn voor stress
We leven in een wereld die meer waarde hecht aan doen dan aan zijn. Dit zorgt ervoor dat we willen leven als de apparaten waar we niet meer zonder kunnen: altijd beschikbaar, steeds werkend, continu ‘aan’. Daarnaast voel je als leidinggevende de druk van verantwoordelijkheden en opgelegde doelen. Rust nemen als leidinggevende hoort ook meestal niet bij de organisatiecultuur. Dit alles heeft gevolgen.
Managers staan structureel in de top van meest gestreste beroepen. En het blijft niet bij henzelf, want als je lang onder druk staat, ga je dit afreageren op de mensen om je heen. Vaak heb je dit niet eens in de gaten. Medewerkers wel, want je geeft gewoon de spanning door. Wist je dat een kwart van alle verzuimdagen van medewerkers wordt veroorzaakt door stress?
Rust inbouwen als leidinggevende: zo doe je dat
We zijn niet een hoofd dat moet presteren op een lijf dat ons voertuig is om die prestaties uit te voeren. We hebben een lichaam dat tijd nodig heeft om terug te veren van inspanning. Dit kun je prima inbouwen tijdens je dag.
- Geregeld even naar buiten kijken geeft rust in je hoofd
- Tijdens de lunchtijd buiten wandelen is heilzaam
- Jezelf even terugtrekken om te niksen doet veel
En als je nu denkt dat je daar allemaal geen tijd voor hebt? Pak dan even je telefoon, ga via Instellingen naar Schermtijd, check even de afgelopen dagen. Geeft vast inzicht.
Waarom niksen meer is dan niks doen
Zelf zie ik niks doen als het heilige niksen. Je ontspant, voelt je lijf en emoties weer en je komt dichter bij je hart en ziel. De 14e eeuwse mysticus Meester Eckhart zei het bondig: ‘Als je niets doet, echt niets, dan kan God niet anders dan in je komen.’ Nu heb ik niet zoveel met het woord god, maar in het evangelie van Maria Magdalena noemt ze god ‘het Goede’. Het goddelijke vanbinnen, waardoor we geïnspireerd worden het goede te doen.
Als we door vaker te rusten nou dat Goede aan elkaar gaan doorgeven, hoe ziet de wereld er dan uit? Rust nemen als leidinggevende is niet alleen logisch, maar ook inspirerend voor anderen.
Wil je vandaag al meer rust ervaren? Kijk even bij mijn gratis aanbod voor praktische tips die je direct ontvangt.