Veel mensen vragen zich af: “Waarom lukt mediteren niet bij mij?” Je gaat zitten, sluit je ogen en hoopt op rust in je hoofd. Maar in plaats van stilte lijkt het wel of je hoofd alleen maar drukker wordt. Herkenbaar?
Je bent niet de enige. In dit artikel ontdek je 3 verborgen redenen waarom mediteren vaak niet lukt én wat je wél kunt doen om meer innerlijke rust te ervaren.
Reden 1: Emoties jagen je gedachten aan
Een emotie begint meestal met een onbewuste gedachte, zoals een herinnering of een aanname. Bij kleine dingen kun je dat nog wel relativeren, maar bij sterkere gevoelens werkt dat vaak niet.
Dat komt omdat emoties grotendeels uit je onderbewuste komen, terwijl je denken bewust is. Die twee communiceren niet goed met elkaar. Je probeert je gedachten te focussen tijdens meditatie, maar emoties gooien steeds roet in het eten.
Je kunt het vergelijken met vuur: emoties zijn de vlammen, gedachten zijn het hout en de lucht die het vuur voeden. Mediteren terwijl je midden in een emotie zit, voelt alsof je de vlammen probeert te negeren. Kansloos en frustrerend.
Reden 2: Je lichaam is overprikkeld
We verwerken tegenwoordig zo’n 120.000 prikkels per dag. In 1800 kreeg een mens in een heel jaar zóveel prikkels. Geen wonder dat ons systeem vaak overbelast raakt.
Misschien herken je hoe je je voelt na een vakantie of een dagje sauna: ontspannen, zacht in je lijf, rustig in je hoofd. Maar in het dagelijks leven zit je vaak nog midden in de stressmodus. Je hersenen staan dan juist áán, in plaats van dat ze vertragen.
En dat maakt meditatie lastig. Voor diepe stilte is eerst een basis van ontspanning nodig. Als die ontbreekt, voelt het alsof je tegen de stroom in probeert te roeien.
Reden 3: Mediteren past niet bij iedereen
Het beeld van serene monniken die uren in stilte mediteren spreekt veel mensen aan. Maar de werkelijkheid is dat mediteren simpelweg niet bij iedereen past.
Sommigen worden juist rustig van sporten, breien, wandelen in de natuur, hun hond aaien of knuffelen met hun partner. Uit mijn ervaring met cliënten en cursisten merk ik dat slechts een klein deel meditatie fijn vindt. De meesten zeggen: “wel geprobeerd hoor, maar het werd niks.” En dat is helemaal oké.
Echt mediteren vraagt om zelfreflectie en kan soms confronterend zijn. Dat maakt het waardevol, maar ook niet altijd de juiste weg voor iedereen.
Wat werkt wèl voor rust in je hoofd?
Als mediteren niet lukt, betekent dat niet dat je geen innerlijke rust kunt vinden. Er zijn genoeg andere manieren die vaak veel beter aansluiten bij wie jij bent:
-
Beweeg: beweging helpt je hersengolven te vertragen en stress los te laten.
-
Adem: een rustige, diepe ademhaling kalmeert je systeem bijna direct.
-
Herken: merk op welke gedachten steeds terugkomen en onrust veroorzaken, zodat je ze sneller kunt stoppen.
Rust – Het geheim van een stiller hoofd
Wil je dit niet alleen lezen, maar ook ervaren? Ik ben de auteur van het boek Rust – Het geheim van een stiller hoofd, wat al jaren in de top 10 staat van beste boeken over innerlijke rust.
Dit levert het boek op:
- Inzicht waar je innerlijke drukte vandaan komt
- Simpele tips hoe je je hoofd stiller krijgt
- Eenvoudige tools voor je dagelijkse leven
- Betere regie over de keuzes die je maakt
- Meer vertrouwen op je intuïtie
Ook krijg je toegang tot gratis audiobestanden om direct innerlijke rust te ervaren met de 5 kalmerende oefeningen.
Wil je deze week al meer innerlijke rust? Bestel het boek meteen hier.