Om rust te kunnen blijven ervaren, is het nodig om te weten hoe je met emoties om kunt gaan. Je kunt ze benoemen, maar ook ze van een afstandje te bekijken en te zien dat ze komen en gaan. Zowel prettige emoties als uitdagende emoties zijn veranderlijk.

Wanneer je beseft dat het natuurlijk is dat ze er even zijn, kunnen ze minder grip op je hebben. Als je moeite hebt met emoties, praat er dan over of zoek er gerichte hulp voor.